Quando Consumir Um Doce, Sem O Risco De Engordar?

08 Jun 2018 05:53
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<h1>Cientistas Encontram Segredo Para Manter Peso Depois do Regime</h1>

<p>As festas de conclus&atilde;o de ano est&atilde;o chegando, e com elas uma robusto amea&ccedil;a ao seu treino do ano inteiro. No entanto voc&ecirc; n&atilde;o precisa se distanciar de todos apenas pra conservar o organismo em forma! Fonte: https://necessitae.com/colastrina/Hoje daremos dicas pra ti curtir o encerramento de ano sem peso pela consci&ecirc;ncia e pela balan&ccedil;a.</p>

<p>O conclus&atilde;o de ano &eacute; uma data cheia de compromissos, no entanto n&atilde;o deixe que eles atrapalhem tua rotina de exerc&iacute;cios. Tente introduzir teu treino dentro dos seus hor&aacute;rios, e se poss&iacute;vel, aumente em quinze minutos cada treino pra compensar a comilan&ccedil;a que est&aacute; por vir. A alimenta&ccedil;&atilde;o nos dias que precedem as festas tamb&eacute;m conta bastante pra que n&atilde;o comece o pr&oacute;ximo ano com o jeans apertado.</p>

<p>Segundo Alessandra Caviglia, nutricionista (CRN: 4768) da Cia Athletica Kansas, &eacute; interessante manter tua alimenta&ccedil;&atilde;o usual nos dias vinte e quatro e 31 de dezembro, e n&atilde;o deixar a atividade f&iacute;sica de lado. Mesmo nesses dias, procure fazer pelo menos uma caminhada de 30 minutos. N&atilde;o reduza o consumo alimentar no decorrer do dia, voc&ecirc; vai ter mais fome na hora da ceia.</p>

<p>Tenha em mente que comemos a princ&iacute;pio com os olhos e nestas festas todos os pratos mobilizam mais a fome pela exibi&ccedil;&atilde;o. S&atilde;o bonitos, coloridos e fartos. O melhor &eacute; fazer um lanche suave (sandu&iacute;che com queijo frescal light ou iogurte com frutas ou cereais) por volta das vinte horas. Isto com certeza vai te proteger pela hora dos aperitivos.</p>

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<li>&frac12; x&iacute;cara de ch&aacute; de aveia em flocos</li>

<li>1 torrada integral</li>

<li>Nozes sem adi&ccedil;&atilde;o de sal</li>

<li>um prato de caldo magro</li>

</ul>

<p>Comece a todo o momento na salada. Evite as maioneses ou temperadas com molho &agrave; base de gorduras. Possibilidade uma prepara&ccedil;&atilde;o principal, &agrave; base de carne branca e a que for preparada com menor quantidade de gordura. Provar um pouquinho de cada vai simbolizar uma por&ccedil;&atilde;o exagerada. O peru com certeza &eacute; a melhor escolha.</p>

<p>Opte por s&oacute; um acompanhamento &agrave; base de carboidrato: arroz, batata ou farofa, n&atilde;o d&aacute; para consumir todos. Mas e a sobremesa, poder&aacute;? Segundo nossa especialista, sim: “As frutas frescas s&atilde;o a melhor escolha. Caso n&atilde;o resista, lembre-se de ingerir pequenas por&ccedil;&otilde;es. Os frutos secas a toda a hora consumidas nesta data s&atilde;o nutricionalmente saud&aacute;veis, por terem gordura “boa” e v&aacute;rias vitaminas e minerais relevantes.</p>

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<p>A cervejinha est&aacute; liberada? N&atilde;o s&atilde;o apenas as comidas que contribuem para o nosso ganho de peso nas festas de conclus&atilde;o de ano, as bebidas alco&oacute;licas s&atilde;o uma verdadeira bomba cal&oacute;rica. Nossa nutricionista orienta: “N&atilde;o exagere nas bebidas alco&oacute;licas. Tente consumir somente uma ou duas doses, s&oacute; para comemorar. Evite as mais doces (s&atilde;o mais cal&oacute;ricas).</p>

<p>Jantar: Um prato de salada de folhas verdes com 2 mussarelas de b&uacute;fala pequenas mais tr&ecirc;s colheres de sopa de atum light e tomate-cereja, temperada com uma colher de azeite de oliva, sal e mostarda. Ceia: 1 iogurte light ou 1 fruta. Ressaltamos que a dieta do ovo tem que ser seguida por, no m&aacute;ximo, 2 semanas, tendo como intervalo o per&iacute;odo de 1 m&ecirc;s. Como a dieta consiste em ingerir 1 ou 2 ovos por dia, cada pessoa pode segui-la, j&aacute; que essa quantidade &eacute; considerada impec&aacute;vel pra todos. Voc&ecirc; neste instante conhecia a dieta do ovo? O que achou dela? Descobre que conseguiria segui-la durante o tempo estabelecido?</p>

<p>Associar iogurte com leite podes ser o que est&aacute; faltando em sua dieta por voc&ecirc; conquistar perder calorias de vez! Essa uni&atilde;o milagrosa &eacute; robusta para turbinar a redu&ccedil;&atilde;o de peso e eliminar a fome. Tamb&eacute;m, pode ser uma excelente op&ccedil;&atilde;o para que pessoas sofre com tristeza e compuls&atilde;o alimentar, pelo motivo de faz relaxar e evita o ataque a novas guloseimas fora de hora. Para preparar, basta bater um potinho de iogurte natural desnatado - um daqueles de cerca de 170g que vende no mercado - com meio copo de leite e ado&ccedil;ar com ado&ccedil;ante.</p>

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<p>A receita pode ser uma &oacute;tima op&ccedil;&atilde;o para a ceia, que &eacute; a &uacute;ltima refei&ccedil;&atilde;o do dia. A nutricionista bem como aponta para ser tomado ao longo do dia, desde que substitua um lanche intermedi&aacute;rio. O consumo n&atilde;o deve ser excessivo, visto que 200 ml desta bebida tem uma m&eacute;dia de 70 a 90 calorias.</p>

<p>Quem tem problemas gastrointestinais como refluxo, afli&ccedil;&atilde;o de est&ocirc;mago e gases ou sofre com afli&ccedil;&atilde;o de cabe&ccedil;a, enxaqueca ou reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quidos, a vers&atilde;o do leite sem lactose &eacute; mais indicada. O iogurte tamb&eacute;m pode deixar novas receitas mais saud&aacute;veis. O v&iacute;deo abaixo ensina a fazer 2 pratos deliciosos onde o ingrediente substitui maionese e creme de leite.</p>

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